Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Tenminste dat zeggen ze. Onzin! Elke maaltijd is even belangrijk. Dus ook je lunch. Lunchen is niet snel een broodje eten, of nog erger: gewoon achter je computer eten. Zorg dat je goed luncht.

Maar niet alleen goed eten is belangrijk. Minstens net zo belangrijk is dat je pauze neemt. Dat je weg bent van je werk, letterlijk en figuurlijk. Kijk tijdens je pauzes niet op een scherm. Dus ook niet op je telefoon.

Check deze infographic met 7 dingen die je moet doen tijdens je lunch. Zodat je productiever, creatiever bent, minder kans hebt op stress én beter kunt samenwerken.

Je vindt de infographic onder de tekst.

1. Eet

Eet tijdens je lunch en geniet ervan. Neem een gezonde lunch, met bijvoorbeeld noten, fruit en/of vis. Zie voor meer informatie over gezond eten deze infographic en dit artikel van Esther.  

2. Beweeg

Ga tijdens je lunch naar buiten. Ga een stuk wandelen, hardlopen of fietsen. Wandelen, een half uur tot een uur per dag vermindert stress én laat je sneller herstellen van periodes van stress.

3. Doe een dutje

Het voelt misschien helemaal niet goed om overdag te gaan slapen. Maar het is heel goed voor je. Volgens onderzoek ben je na een dutje van 26 minuten 54% alerter en gaan je prestaties met 34% omhoog.

4. Praat met anderen

Maak een praat je met collega’s. Werknemers die socializen zijn gelukkiger dan hun collega’s die deze tijd gebruiken om te werken.

5. Wissel af

Spendeer je lunchtijd niet elke dag hetzelfde. Wissel af, zowel met het eten als wat je gaat doen. Afwisseling zorgt ervoor dat je hoofd leeg wordt en dat je een energieboost krijgt.

6. Niet storen

Zorg dat je niet gestoord wordt tijdens je lunch. Ga niet je e-mail checken. Neem echt even afstand van je werk. Relax even.

7. Lees een boek

Als je een boek leest sluit je je even af van je omgeving. Dit is goed voor je concentratie.